メディカルプラザ市川駅 提携 爽快鍼灸院です。
11月に入り寒さを感じるようになってまいりました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
今回は頭痛に対するセルフケアのため、
ツボをいくつかご紹介いたします。
【太 衝（たいしょう）】
足の第１・第２趾の間を足首に向かってなであげた時に
止まるところに取ります。頭頂部の頭痛によく用いられます。
お灸や足湯で温めるのもおすすめです。
【合 谷（ごうこく）】
手の第２指の骨際で、こぶしを軽く握り
手首のしわと指の関節との間に取ります。
【懸 釐（けんり）】
こめかみと耳の間にとります。
釐（り）は「治める」という意味があり、
頭痛やめまいを治すためのツボといわれています。
このツボは側頭部のマッサージでほぐしていきましょう。
☆側頭部のマッサージ方法
こめかみから後頭部に向かってクシでとかすように
優しくさするように刺激します。
次に、全ての指を立てて優しくツボを押していきましょう。
ポイントはとにかく優しく行うことです。
気持ちいいな、と感じる程度に行っていきましょう。
片頭痛があるかたは頭がむくみ、頭皮がブヨブヨとしているのを
感じられるかもしれません。
このマッサージは頭のむくみにも用いられていますので
ぜひセルフケアに取り入れてみてくださいね。
～ツボ刺激：指圧のやり方 ～
ツボの探し方： 凹んでいたり、冷えていたり、
特に硬かったり、痛みが強い場所に
とってください。
ツボの押し方： おもに親指の腹で（お顔の場合は
人差し指や中指の腹）
３～５秒息を吐きながら押して
息を吸いながら
ゆっくり力を抜きます。
強く押しすぎたり、痛みが強いときに
何回もやりすぎると
筋を痛めることがあります。
気を付けて行ってください。
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