はりプラザ|市川市の鍼灸担当者のブログ|ハリ・鍼灸は、科学的根拠のある治療法として、医療関係者などがハリ・鍼灸に注目しています。|市川駅スグの鍼灸|千葉県市川市市川1-4-10 市川ビル9階|健美齢鍼灸

メディカルプラザ市川駅 健美齢 爽快鍼灸院です。

今回からは便秘に対して自分で行えるセルフケアについてです。便秘④では、ツボをご紹介します。

 

便秘のセルフケア

便秘になったら、ご自分では何か対策をとられていますか?病院に行きますか?薬局で薬を買いますか?特に腸に異常のない便秘については、セルフケアを試してみてはいかがでしょうか。ツボにお灸や指圧、腸のマッサージ、食生活の見直しなど、鍼灸治療とあわせて自分でケアをすることで、つらい症状は早く緩和する可能性があります。ぜひご参考になさってください。

便秘対策のツボ

腸を刺激して便意を促すツボをあげてみました。

ご自宅ではお灸がおすすめです。ぜひおためしください。

 

【天枢(てんすう)】

おへそから指三本分真横にとります。

 

【大腸兪(だいちょうゆ)】

ウエストのライン、背骨から指二本分にとります。一人ではお灸をしにくい場所なので、指圧もおすすめです。

 

【中脘(ちゅうかん)】

みぞおちとおへその中間あたりにとります

 

【神門(しんもん)】

手のひら側手首のシワの小指側の端、骨の外側のくぼみにとります.

 

ツボの位置など、ご不明な点がございましたら鍼灸師にお尋ねください。

 

指圧のやり方

凹んでいたり、冷えていたり、特に硬かったり、痛みが強い場所にとってください。おもに親指の腹で(お顔や頭部の場合は人差し指や中指の腹)3~5秒息を吐きながらで押して息を吸いながらゆっくり力を抜きます。強く押しすぎたり、痛みが強いときに何回もやりすぎると筋を痛めることがあります。気を付けて行ってください。

お灸をする際は以下のリンクをご参考になさってください。

【お灸をする前の準備、お灸をする時に注意する事】

【お灸のやり方、ツボの探し方など】

 

※参考文献: レディース鍼灸 医歯薬出版株式会社 矢野忠

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