メディカルプラザ市川駅提携／爽快鍼灸院です。

今回は自分で行う、便秘のマッサージについてご紹介します。

自分でできる便秘対策マッサージ

お腹をさわってみて、硬かったり、痛いところはないでしょうか？仰向けになり、指を揃えて、優しくお腹を軽く押しながら、腸の動きに沿ってマッサージしてみてください。腸の働きに刺激を与えると蠕動運動が活発になり、便秘が改善することがあります。ぜひお試しください。

１．小腸

おへそのまわりを指をそろえてコリをほぐすようにやさしく刺激します。

２．大腸

小腸のまわりに大腸があります。少し大きめにおへそまわりをやさしく刺激します。

①、②、④、⑤には便がたまりやすくなります。硬いところはモミモミしてみましょう。

３．S字結腸

左側のおへその横から、鼠蹊部の内側に刺激をいれていきます。ここはS字結腸で、便がたまりやすいところになります。触って硬さがあれば、刺激を入れてみましょう。

便秘気味かも？という時に一度お試しください。

※便秘がひどいときは、一度医療機関にご相談下さい。

※強く押しすぎないようにしましょう。

※痛みが強いとき、熱を持っているときなどはマッサージはやめてください。

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